- Koşu bandını hafif koşu yapacağınız rahat bir hıza ayarlayın.
- Koşu bandını sprint yapacağın bir hıza ayarla.
- Koşu bandını yürüyüş yapabileceğiniz rahat bir hıza ayarlayın.
- Ayak uçlarınızda hafifçe durun ve her iki ayağınızı ardışık olarak hızlıca yere dokundurun.
- Kare şeklinde hareket et.
