- Ayakları çaprazlarken zıplayarak aç‑kapa yapın.
- Her iki ayağınızla ileri zıplayın, sonra geri, sonra sola, sonra sağa.
- Tekrarla.
- Sekiz deseni çizerek sprint yapın.
- Alçakta kaldığından emin ol.
- İki ayağını birleştirerek başla.
- Hafifçe zıplayarak ayaklarını dışa aç, ardından tekrar içe getir.
