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  • Maschinendips

    Setz dich auf die Maschine und greif die Griffe.
    Drücke die Griffe nach unten, bis deine Ellbogen fast durchgestreckt sind.

  • Maschinen-Pec-Fly mit gebeugten Armen

    Stelle die Sitzhöhe so ein, dass die Griffe auf Brusthöhe sind. Lege die Ellenbogen auf die Polster.
    Bringe die Polster langsam vor dem Körper zusammen und halte die Spannung. Konzentriere dich darauf, die Brustmuskulatur anzuspannen.
    Führe die Polster mit kontrollierter Bewegung zurück in die Ausgangsposition. Halte die Brust während der gesamten Bewegung oben. Wiederhole für die vorgesehenen Wiederholungen.

  • Maschinenbeinpresse mit niedriger Neigung

    Stelle das Sitzpolster auf deine Körpergröße ein.
    Drücke das Gewicht nach vorne, bis deine Ellenbogen fast durchgestreckt sind. Führe es zurück in die Ausgangsposition, ohne das Gewicht unten ruhen zu lassen, bis du deinen Satz beendet hast.

  • Maschinengestützte Brustpresse mit Gewichtsplatten in abfallender Position

    Stelle das Sitzpolster auf deine Körpergröße ein.
    Drücke das Gewicht nach vorne, bis deine Ellenbogen fast durchgestreckt sind. Bringe das Gewicht zurück in die Ausgangsposition, ohne es unten absetzen zu lassen, bis du deinen Satz beendet hast.
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