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药球胸前传球（双人）
初学者
1
站直，搭档把药球投向胸前。
2
接住球，推回给搭档。重复。
药球胸前猛砸
初学者
1
双脚与肩同宽，胸前抱住药球。
2
双臂向前伸直，猛力将球砸向地面。
3
在球反弹时接住球，重复若干次。
药球胸前投掷
初学者
1
站在墙前，双手持药球。
2
向前推球，伸直手臂并将球抛出。
3
接住球并回到起始位置。
药球俯卧撑
中级
1
双手放在药球上，呈俯卧撑姿势。
2
做俯卧撑，保持正确姿势。
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