Dumbbells Front-Shoulder Egzersizleri

Élévation latérale avec haltères
Tenez-vous droit, haltères de chaque côté, paumes tournées vers les hanches.
Levez les bras latéralement, coudes légèrement fléchis, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Marquez une pause en haut du mouvement.
Ramenez lentement vos bras à la position de départ.
Développé Incliné Aux Haltères
Allongez-vous sur le banc incliné, les pieds au sol. Levez les haltères jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
Abaissez les haltères jusqu'au milieu de votre poitrine.
Remontez les haltères jusqu'à ce que vos coudes soient verrouillés.
Écartés inclinés aux haltères
Allongez-vous à plat sur le banc et placez vos pieds au sol.
Commencez l'exercice avec les haltères maintenus ensemble au-dessus de la poitrine, les coudes légèrement fléchis.
Abaissez simultanément les poids de chaque côté.
Faites une pause lorsque les haltères sont parallèles au banc, puis remontez les bras à la position de départ.
Élévation frontale avec haltères
Saisissez deux haltères, debout, les bras le long du corps.
Levez les deux haltères, les coudes complètement tendus, jusqu'à ce que les haltères soient au niveau des yeux.
Descendez les poids de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.

Élévation latérale avec haltères