- یکی از پاهایتان را از زمین بلند کنید.
- متن: به سرعت به جلو و عقب بپرید در حالی که روی نوک پایانتان می ایستید.
- یکی از پاهایتان را از روی زمین بلند کنید.
- متن: به طور افقی و سریع پرش کنید در حالی که روی نوک پاهایتان هستید.
- متن: ایستاده باشید، بر روی پای راست خود تعادل بگیرید، پاچه پای چپ خود را پشت سرتان قرار دهید، مچ پایتان را کمی خم کنید.
- متن: به سمت چپ بپرید، روی پاچه چپ فرود آمده، پای راست عقب، بازوها را تکان دهید.
- متن: ادامه دهید به پرش از یک طرف به طرف دیگر، تعادل و سرعت را حفظ کنید، مانند یک اسکیت باز سریع.
- متن: به طرف کنار پریده و روی پای راست فرود بیایید، پای چپ را به طرف کنار پشت سر گذاشته باشید.
- متن: وارد حرکت بارپی با یک پا شوید، فقط با پای راست، دستان روی زمین.
- به ایستادن روی پاچه راست بازگردید، به سمت چپ پرش کنید، سپس این روند را با پای چپ تکرار کنید.
