- Kabloya dönük diz çökün ve barı kollarınız düz olacak şekilde başınızın üzerinde tutun.
- Core bölgeni sıkı tutarak hafifçe öne doğru eğil.
- Dirseklerinizi bükmeden barı uyluklarınıza doğru çekin.
- Sırt kasların tamamen gerilene kadar barı yavaşça başının üzerine geri getir.
- Kablo makinesine dönük diz çökün, ipi kollarınız düz olacak şekilde başınızın üzerinde tutun.
- Karnını sıkı tutarak hafifçe öne doğru eğilin.
- Dirseklerinizi bükmeden ipi uyluklarınıza doğru çekin.
- Sırt kaslarınız tamamen gerilene kadar ipi yavaşça başınızın üzerine geri götürün.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 173 - 174 / 174 Sonuçlar