- Bandı başınızın üzerinde ve kollarınız açık şekilde bağlantı noktasına dönük diz çökün.
- Göğsünüzü dik tutarak dirseklerinizi kaburgalarınıza doğru aşağı çekin.
- Alt noktada lat kaslarını sık, ardından yavaşça tamamen esnetilmiş pozisyona dön.
- Sabitleme noktasına dönük oturun; bandı başınızın üzerinde tutarak kollarınızı uzatın.
- Göğsünüzü dik tutarken dirseklerinizi kaburgalarınıza doğru aşağı çekin.
- Alt noktada lat kaslarını sık, ardından tamamen esneyene kadar yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.
- Bandı başınızın üzerinde tutup, tek elinizle sapı kavrayarak bağlantı noktasına dönük oturun.
- Göğsünüzü dik tutarken dirseğinizi kalçanıza doğru aşağı çekin.
- Alt noktada kanat kaslarını sık, ardından yavaşça tam esnemeye dön.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 9 - 11 / 11 Sonuçlar