- Встаньте спиной к нижним блокам и прижмите обе рукоятки друг к другу у груди.
- Вытяните руки вперёд, непрерывно сжимая рукоятки вместе.
- Сделайте короткую паузу, затем верните рукоятки к груди.
- Держите штангу в руке, слегка приподняв её над полом. Вы должны находиться в положении выпада.
- Поворачивайтесь в сторону лэндмайна, поднимая заднее колено.
- Встаньте, повернитесь вперёд и выжмите штангу вверх.
- Опустите штангу на пол и повторите.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 113 - 114 / 114 Sonuçlar