- Inginocchiati con il busto eretto e di lato, tenendo le cinghie con le mani e le braccia distese in avanti.
- Attiva il core e ruota il busto allontanandoti dall’ancoraggio.
- Mantieni i fianchi allineati e le spalle sovrapposte.
- Inginocchiati di lato, con una mano sulla sbarra e i piedi sfalsati.
- Spingi le ginocchia verso l’esterno e solleva la mano libera fino all’altezza delle spalle.
- Siediti con la schiena dritta, impugna una cinghia con il braccio teso in avanti.
- Tira la maniglia ruotando leggermente il busto.
- Mantieni i fianchi stabili e il movimento controllato.
- Riporta braccio e busto alla posizione iniziale.
- Posizionati tra i cavi, tenendo una maniglia vicino al petto e l’altra in avanti.
- Spingi un braccio in avanti mentre porti il gomito opposto all’indietro.
- Inverti il movimento in modo controllato, poi cambia posizione e braccia.
