Yoga Oblique Egzersizleri

Variation de la posture de la porte — bras étendu sur le côté
Placez-vous à genoux et tendez la jambe droite sur le côté.
Levez le bras droit au-dessus de la tête et atteignez le côté gauche de la pièce.
Inclinez doucement votre buste vers la gauche et posez la main gauche sur votre cuisse gauche.
Regardez vers votre main droite et maintenez la posture pendant quelques respirations avant de changer de côté.
Tête au genou tournée
Asseyez-vous par terre, les jambes tendues devant vous.
Pliez le genou droit et rapprochez le talon du périnée.
Placez votre main gauche à l'extérieur de votre genou droit et tournez votre buste vers la droite.
Tends la main droite vers ton pied gauche et regarde vers le plafond. Maintiens la position pendant quelques respirations avant de changer de côté.
Inclinaison latérale assise
Asseyez-vous confortablement au sol, jambes croisées.
Inspirez en levant le bras droit au‑dessus de la tête.
En expirant, penchez-vous vers la gauche et posez la main gauche au sol.
Regardez vers le plafond et maintenez la posture pendant quelques respirations. Ensuite, changez de côté et répétez la posture de l'autre côté.
Rotation du tronc allongée
Allongez-vous sur le dos, les bras écartés sur les côtés.
Pliez le genou droit et ramenez-le vers la poitrine.
Tournez lentement le buste vers la gauche, en croisant le genou droit par-dessus le corps vers le sol du côté gauche.
Regardez vers votre main droite et maintenez la posture pendant quelques respirations avant de changer de côté.

Variation de la posture de la porte — bras étendu sur le côté

Tête au genou tournée

Inclinaison latérale assise

Rotation du tronc allongée