- Colócate con la barra delante de ti y sujétala con un agarre prono más ancho que los hombros.
- Gira ambos brazos por encima de la cabeza y hacia atrás, manteniendo los codos casi extendidos.
- Colócate a cuatro patas, con las manos y las rodillas apoyadas en el suelo.
- Desliza las manos hacia adelante mientras bajas el pecho hacia el suelo.
- Mantén las caderas por encima de las rodillas y extiende los brazos frente a ti.
- Mantén durante unas cuantas respiraciones y luego suelta.
- Agarra las dos asas e inclínate hacia delante desde las caderas.
- Mantén los codos casi extendidos y eleva los brazos rectos hacia los lados.
- Desde la posición de pie, realiza un walkout (apoya las palmas y camina hasta la posición de flexión).
- Lleva la pierna hacia un lado y coloca el pie junto a la palma de la mano.
- Gira hacia el techo y luego hacia el suelo, presionando las caderas hacia el suelo.
