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  • Curl al cavo da seduto Bayesian

    Usa una maniglia per cavi. Posiziona il cavo tutto in basso sulla macchina.
    Siediti su una panca con la schiena rivolta verso la macchina per i cavi.
    Assumi una posizione sfalsata per avere una base d'appoggio più stabile. Tieni il palmo rivolto in avanti. Fletti il gomito ed estendilo.

  • Curl al cavo alto Bayesian

    Usa una maniglia per cavi. Posiziona il cavo all'altezza del gomito.
    Posizionati con la schiena rivolta verso la macchina per cavi.
    Posiziona i piedi sfalsati per una base d'appoggio più stabile. Rivolgi il palmo in avanti. Fletti il gomito ed estendilo.

  • Curl Monobraccio al Cavo Alto Presa Martello (Bayesian)

    Posizionati con il viso rivolto nella direzione opposta rispetto al cavo alto e impugna la maniglia con il palmo rivolto verso l'interno.
    Fai un passo in avanti per creare tensione e lascia che il braccio si estenda completamente dietro di te.
    Porta la maniglia verso la spalla mantenendo il palmo in posizione neutra, quindi abbassala lentamente.

  • Curl bilaterale ai cavi incrociati

    Posizionati tra i cavi bassi
    Esegui il curl su un lato portando l’avambraccio davanti al corpo. Assicurati di mantenere fermo il braccio.
    Contrai i bicipiti, poi estendi lentamente i gomiti.
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