- از حالت ایستاده، انگشتان پای خود را بالا ببرید و برای مدت زمان داده شده روی پاشنههای خود تعادل برقرار کنید.
- حفظ یک فرم خوب برای بالاتنه.
- تکیه به دیوار دهید، انگشتان پای خود را بالا ببرید و برای مدت زمان داده شده روی پاشنههای خود تعادل بسازید.
- حفظ یک فرم خوب برای بالاتنه.
- روی نیمکت بنشینید و کتلبل را روی قسمت میانی کف پایتان قرار دهید.
- بگذارید کتلبل پای شما را به سمت پایین بکشد.
- پایتان را صاف به سمت بالا ببرید و عضله جلوی ساق پا را منقبض کنید.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 5 - 7 / 7 Sonuçlar