- बार अटैचमेंट का इस्तेमाल करें। केबल को पूरी तरह नीचे सेट करें।
- हाथ में अटैचमेंट लेकर खड़े हों, दो कदम पीछे जाएँ। सुनिश्चित करें कि आप सीधे खड़े हैं और पीछे की ओर झुके नहीं हैं।
- कंधे की पल्लियाँ पीछे खींचें, फिर उन्हें आगे धकेलकर शुरुआती स्थिति में लौटें।
