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  • Encogimiento de hombros 'Silverback' tumbado con mancuernas

    Acuéstate en un banco inclinado con los brazos colgando libremente.
    Lleva tus omóplatos hacia atrás y hacia el techo.

  • Remo Sentado con Mancuernas para Deltoides Posteriores

    Siéntate en un banco. Apoya el pecho en tus muslos. Intenta que el torso quede lo más paralelo posible al suelo según tu movilidad.
    Deja que los brazos cuelguen frente a ti. Lleva los codos hacia atrás, hacia el techo, abriéndolos hacia afuera.

  • Dominadas con peso de mancuerna

    Agarra la barra con agarre prono, brazos y hombros completamente extendidos.
    Eleva el cuerpo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
    Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial.
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