Dumbbells Trap Egzersizleri

Scrollata con manubri Silverback
Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni i manubri con entrambe le mani davanti, appena oltre la larghezza delle spalle.
Inclina il busto in avanti dai fianchi, con un leggero piegamento delle ginocchia, mantenendo la schiena dritta.
Coinvolgi le scapole, come se volessi farle toccare.
Scrollata con manubri
Stai in piedi tenendo due manubri. Solleva le scapole. Mantieni la contrazione per un secondo in alto.
Scrollate con manubri da seduto
Siediti su una panca con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il corpo, schiena dritta.
Solleva le spalle e mantieni la posizione contratta nel punto più alto del movimento.
Riporta lentamente le spalle alla posizione di partenza.
Scrollata con manubri su panca inclinata a 30 gradi
Sdraiati di lato su una panca, lasciando il braccio penzolare liberamente.
Tira la scapola e l'articolazione della spalla verso il soffitto.

Scrollata con manubri Silverback