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  • Pompes diamant sur les genoux

    Placez-vous en position de pompe, les mains en forme de diamant sous la poitrine.
    Descends en gardant les coudes près du corps.
    Remontez à la position de départ.

  • Pompes claquées au poids du corps

    Placez-vous en position de pompe.
    Descends la poitrine, explose vers le haut, tape dans les mains.
    Atterris en douceur. Répète jusqu'à compléter les répétitions.
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