- Ring kayışlarını yüksek bir noktaya takın. Parmak uçlarınızın üzerinde durun.
- Kollarınız önünüzde uzatılmış olmalı.
- Dirseklerinizi bükün, önkollarınız bicepsinize değene kadar. Sonra dirseklerinizi başlangıç pozisyonuna doğru uzatın.
- Halkaları omuz genişliğinde konumlandırın, tutamakları kavrayın, bacaklarınızı geriye doğru uzatın.
- Göğsünüzü jimnastik halkalarına doğru indirin, bir dirseğinizi bükün ve diğer kolunuzu yana doğru uzatın. Başlangıç pozisyonuna geri itin.
- Sonra diğer kola geç ve tekrarla.
- Kalçanız yukarıda olacak şekilde aşağı bakan köpek pozisyonunda başlayın.
- Dirseklerinizi bükün ve göğsünüzü yere yakın şekilde öne doğru taşıyın.
- Kollarınızı uzatırken göğsünüzü kaldırın ve kalçalarınızı alçaltın.
- Harekete ters yönde ilerleyerek başlangıç pozisyonuna dönün.
- Ellerinizi duvara, omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde yerleştirin.
- Bir adım geriye atın ve başınızdan topuklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun.
- Dirseklerinizi bükün ve göğsünüzü duvara doğru alçaltın.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için ellerinizle itin.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 17 - 20 / 20 Sonuçlar