- Użyj podwójnego uchwytu i ustaw wyciąg na najwyższą pozycję.
- Zrób kilka kroków do przodu, a następnie opuść się na kolana.
- Odepchnij biodra do tyłu i napnij brzuch, następnie wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.
- Użyj podwójnego uchwytu i ustaw linkę wyciągu na najwyższym położeniu.
- Stań tyłem do wieży wyciągu i zrób kilka kroków do przodu.
- Przesuń biodra do tyłu i napnij brzuch.
- Wróć do początkowej pozycji stojącej i powtórz.
- Użyj uchwytu linowego i ustaw wyciąg na najwyższą pozycję.
- Zrób kilka kroków do przodu, następnie opuść się na kolana.
- Cofnij biodra i napnij mięśnie brzucha, następnie wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.
- Użyj uchwytu linowego i ustaw wyciąg na najwyższą pozycję.
- Zrób kilka kroków do przodu, następnie klęknij.
- Cofnij biodra i napnij mięśnie brzucha, następnie wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.
gösteriliyor 1 - 4 / 7 Sonuçlar