Kettlebell Tam Vücut Antrenmanı

Bu, yalnızca kettlebell ile yapılacak, tüm vücudunuzu çalıştıracak yoğun ama kısa bir rutin.

Orta seviye2 days / week35–45 minGym

Your 2-day plan

5 exercises · About 40 min

Kettlebell Kupa Çömelmesi

Kalça Kasları

4 × 10

Kettlebell Yer Basını

Triseps

3 × 10

Tek Kollu Kettlebell Kürek Çekişi

Latissimus dorsi

3 × 12

Kettlebell Romen Deadlift

Kalça Kasları

3 × 10

Kettlebell İterek Omuz Presi

Omuzlar

3 × 10

PrimarySecondary

PrimarySecondary