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  • 迷你弹力带绕世界平板支撑

    将弹力带套在手腕上，保持高位平板支撑姿势。
    将一只手向前、向外移动，再以画圈的方式收回。
    交替进行，保持髋部水平并收紧核心。

  • 迷你弹力带剪刀踢

    将弹力带套在脚踝上，仰卧。
    双腿稍微抬离地面，收紧核心。
    双腿交替进行受控的剪刀式动作。

  • 迷你弹力带平板支撑手臂侧向移动

    将弹力带套在手腕上，保持高位平板支撑。
    第一步，单手向外推，抵抗弹力带的张力。
    返回并交替进行，保持髋部水平。

  • 迷你弹力带平板支撑侧向迈步

    将弹力环套在脚踝处，保持高位平板支撑。
    向外迈出一只脚，抵抗弹力带的拉力。
    回程并交替进行，保持髋部稳定。
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