- Bosu पर खड़े हों, एक पैर उठाएँ और उसे Bosu पर हल्का सा छूकर रखें।
- संतुलन बनाए रखते हुए पैरों को बारी-बारी से टैप करें।
- आंदोलन को नियंत्रित और स्थिर रखें।
- Bosu के बगल में खड़े हों, उस पर चढ़कर पार करें।
- पार्श्व में दाएँ-से-बाएँ सिरकते हुए दोहराएँ।
- स्थिर गति बनाए रखें, कोर मांसपेशियाँ सक्रिय रखें।
- दोनों हाथ Bosu पर कंधे की चौड़ाई से चौड़े रखें।
- एक पुश-अप करें, फिर हाथों को दूसरी तरफ खिसकाएँ।
- एक और पुश-अप करें, आगे-पीछे दोहराते रहें।
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