Medicine Ball Abdominal 运动

Halo con palla medica
In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni una palla medica.
Ruota la palla intorno alla testa, mantenendo il controllo.
Esegui il numero desiderato di ripetizioni in entrambe le direzioni.
Sit-up con palla medica in coppia (lancio)
Sdraiati rivolto verso il partner, con le ginocchia piegate.
Esegui un addominale, lancia la palla medica al compagno.
Afferra e abbassa. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Plank con palla medica
Appoggia gli avambracci sulla palla medica, estendi le gambe.
Mantieni il corpo in posizione dritta per il tempo desiderato.
Slam con palla medica
Solleva la palla medica sopra la testa.
Sbatti la palla medica a terra con forza.