Medicine Ball Anterior-Deltoid 运动

Medizinball Clean & Press Slam
Halte den Medizinball im Obergriff.
Hebe den Ball explosiv an und bringe ihn bis auf Schulterhöhe.
Drück den Medizinball über den Kopf, dann schleuder ihn auf den Boden.
Medizinball-Halo
Stelle dich schulterbreit hin und halte einen Medizinball.
Führe den Ball kontrolliert um deinen Kopf.
Führe die gewünschte Anzahl Wiederholungen in beide Richtungen aus.
Rückwärtsausfallschritt mit Medizinball über dem Kopf
Medizinball über dem Kopf halten.
Tritt zurück in den Ausfallschritt.
Kehre in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole mit dem anderen Bein.
Medizinball-Hampelmann mit Überkopfdrücken
Medizinball vor der Brust halten.
Springe und strecke die Arme über den Kopf.
Zur Ausgangsposition zurückkehren. Für die gewünschte Wiederholungszahl wiederholen.