- Agarra la barra con las manos a la anchura de los hombros, con agarre supinado (palmas hacia ti)
- Con el cuerpo colgando y los brazos completamente extendidos, tira de ti hacia arriba hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.
- Agarra la barra con un agarre estrecho. Pies en el suelo.
- Flexiona los codos y acerca tu cuerpo hacia la barra.
- Cuelga de la barra con los pies en el suelo.
- Flexiona los codos y acerca el cuerpo hacia la barra.
- Coloca el codo sobre una rodilla y la mano por debajo de la otra pierna. Mantén extendida la pierna que está sobre tu mano.
- Flexiona el brazo que trabaja y usa la pierna como resistencia.
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