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  • 药球胸前传球（双人）

    站直，搭档把药球投向胸前。
    接住球，推回给搭档。重复。

  • 药球胸前猛砸

    双脚与肩同宽，胸前抱住药球。
    双臂向前伸直，猛力将球砸向地面。
    在球反弹时接住球，重复若干次。

  • 药球胸前投掷

    站在墙前，双手持药球。
    向前推球，伸直手臂并将球抛出。
    接住球并回到起始位置。

  • 药球俯卧撑

    双手放在药球上，呈俯卧撑姿势。
    做俯卧撑，保持正确姿势。
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