Medicine Ball Chest 运动

Rzut Piłką Lekarską z Klatki do Partnera
Stań prosto, partner rzuca piłkę lekarską do twojej klatki piersiowej.
Chwyć piłkę i odepchnij ją z powrotem do partnera. Powtórz.
Slam Piłki Lekarskiej z Klatki Piersiowej
Trzymaj piłkę lekarską przy klatce piersiowej, stopy rozstawione na szerokość barków.
Wyprostuj ramiona przed sobą, uderzając piłką o ziemię.
Złap piłkę po odbiciu i powtórz odpowiednią liczbę razy.
Rzut piłką lekarską z klatki piersiowej
Stań przed ścianą, trzymając piłkę lekarską.
Wypchnij piłkę do przodu, prostując ramiona i rzuć ją.
Złap piłkę i wróć do pozycji wyjściowej.
Pompka na piłce lekarskiej
Połóż dłonie na piłce lekarskiej, w pozycji do pompki.
Wykonaj pompkę, zachowując prawidłową technikę.