- आगे बढ़ें और अपने पैरों की उंगलियों को जमीन में दबाएँ
- हर कदम पर एड़ी जमीन से उठाएँ और पिंडली कसें।
- हर पैर पर दोहराएँ और धीरे-धीरे आगे चलें
- अपने पैर की उंगलियों को फर्श में दबाएँ.
- धीरे-धीरे आगे और पीछे चलें
- चलते समय अपनी एड़ियाँ जितनी देर हो सके हवा में रखें।
- वर्कआउट के अंत में इसे आखिरी में करना फायदेमंद हो सकता है।
- प्लैटफ़ॉर्म या प्लेट्स पर पैरों की उंगलियों के बल संतुलन बनाए रखें, आगे झुककर दीवार की मदद लें।
- एड़ियाँ ज़मीन की तरफ नीचे लाएँ और ठहरें। फिर पैरों की उँगलियों के बल से उठकर पंजों पर खड़े हों और ऊपर की स्थिति पर रुकें।
- आवश्यकतानुसार दोहराएँ।
- किसी चीज़ को पकड़कर संतुलन बनाएँ। एक पैर जमीन से उठाएँ।
- घुटनों को स्थिर रखते हुए अपनी एड़ी ऊपर उठाएं।
- जब आपकी एड़ियाँ पूरी तरह ऊपर हों तो रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटें और दोहराएँ।
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