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  • 哑铃登台抬膝

    双手在身体两侧握住哑铃，并将一只脚稳稳踩在平台上。
    通过前脚跟发力踏上台阶，保持躯干挺直并维持平衡。
    在顶部将后侧膝盖抬高，然后缓慢且有控制地迈步下落。
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