- استلقِ على الوسادة وضع قدميك على لوحة القدم.
- ارفع الصحن لأعلى وافصل خطاف الثبيت.
- خفض الوزن. توقف قبل أن ينثني أسفل ظهرك عن الوسادة.
- اعد الوزن إلى وضع البداية.
- ضع الحزام حول خصرك وثبت طرف الحزام بالآلات.
- قف لتفك آلية الإمساك. امسك بذراعيك أثناء القيام بتمرين القرفصاء.
- بعد الانتهاء من التمرين، أعد ضبط آلية الثبيت.
上一页下一页
显示 17 到 18 / 18 结果