- Trzymaj piłkę lekarską, stojąc na jednej nodze.
- Pochyl się w biodrach, stojąc na jednej nodze, wyciągnij drugą nogę za siebie.
- Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz na drugą nogę.
- Trzymaj piłkę lekarską przy klatce piersiowej.
- Zrób przysiad i sięgnij po piłkę na bok.
- Wstań i powtórz ruch z drugiej strony.
- Stań twarzą do ściany, trzymaj piłkę lekarską przy klatce piersiowej.
- Przysiadnij, a potem rzucić piłkę w ścianę.
- Chwyć i powtórz do osiągnięcia docelowej liczby powtórzeń.
上一页下一页
显示 9 到 11 / 11 结果