- Держите гирю в одной руке.
- Шаг назад, левая нога позади правой.
- Вернитесь в исходное положение. Повторите.
- Резиновая петля выше колен, лягте на бок, согнув ноги в коленях.
- Держите стопы вместе, поднимите верхнее колено вверх.
- Медленно опускайтесь, не отводя таз назад.
- Встаньте, ноги вместе, руки вдоль тела, приготовьтесь прыгнуть.
- Прыгните, разведя ноги и подняв руки над головой.
- Вернитесь в исходное положение: ноги вместе, руки по швам. Повторите.
- Установите штангу на плечи
- Сделайте шаг назад и проведите ногу по дуге, одновременно опуская вес.
- Вернитесь в исходное положение и повторите для другой ноги.
