All Hamstring 运动

メディシンボール片脚デッドリフト
メディシンボールを持って片足で立つ。
片脚で前傾し、反対の脚を後ろに伸ばす。
スタートポジションに戻る。反対側の脚でも同様に繰り返す。
ヴィトルヴィアン・ルーマニアンデッドリフト
順手で握る。
膝はほぼ伸ばしたまま、股関節から前傾する。
背中をまっすぐに保つ。
Vitruvian 片足デッドリフト
片脚をほぼ伸ばしたままにして、反対の脚を持ち上げる。
背中をまっすぐに保ち、反対の脚を床から浮かせたままヒップヒンジで前傾する。
Vitruvian スタッガードデッドリフト
片足をしっかり地面につけ、もう片方を後ろに置く。後ろ脚の膝を曲げる。
前脚に伸びを感じるまで前傾する。