All Hamstring 运动

拉力器肘夹式俯身挺髋
双脚与髋同宽站立，将杠铃置于肘窝处，手掌朝向身体。
保持核心收紧、背部挺直，从髋部弯曲并将上身向前下放，直到几乎与地面平行。
用脚跟发力，伸展髋部，将身体抬回起始位置。
哑铃跨体罗马尼亚硬拉
双脚与肩同宽站立，手持一只哑铃。臀部向后推，膝盖保持大部分伸直。
向对侧腿伸手。你应该会感觉到大腿后侧被拉伸。感到拉伸时，将臀部向前推以完成一次重复。
不要把臀部完全向前顶出。这会使脊柱过度伸展。只需回到正常站立姿势即可。
跑步机慢跑
把跑步机调到一个能让你轻松慢跑的舒适速度。
跑步机冲刺
把跑步机调到你能冲刺的速度。