- Начните с прямого грифа или EZ-грифа, установленного в нижнем положении тренажёра. Выполните присед, поднимая вес в положение стоя, затем сделайте несколько шагов назад.
- Отведите ягодицы назад, чтобы начать движение, затем верните их вперёд, пока не вернётесь в положение стоя.
- Чтобы не получить травму, всегда держите спину ровной при любом упражнении.
- Начните с прямого грифа или EZ-грифа. Поднимите вес из приседа в положение стоя и сделайте несколько шагов назад.
- Отведите ягодицы назад, чтобы начать движение, поднимая одну ногу. Затем толкните ягодицы вперёд, пока не вернётесь в положение стоя.
- Выполните указанное количество повторений, затем перейдите на противоположную ногу.
- Чтобы избежать травм, всегда держите спину прямо.
- Используйте манжету для лодыжки и установите кабель в самое нижнее положение.
- Встаньте прямо или слегка наклонитесь вперёд.
- Согните в колене и оттяните голеностоп прямо назад.
- Это упражнение лучше выполнять с канатной рукояткой, но можно использовать любую рукоятку. Рукоятку следует установить в нижнее положение тренажёра.
- Встаньте спиной к кроссоверу, расположив ноги по обе стороны троса, и возьмитесь за рукоятку. Отойдите на несколько шагов.
- Наклоняйтесь из бедер, удерживая спину прямой и колени почти выпрямленными.
- Вытолкните таз вперёд, пока не вернётесь в положение стоя.
上一页下一页
显示 1 到 4 / 9 结果