Fixez une poignée au câble, réglé en position basse sur la machine. Tenez-vous debout en gardant le dos bien plat. En position de départ, vos paumes sont tournées vers l'avant.
Utilisez à la fois vos coudes et vos épaules pour pousser le poids directement au‑dessus de la tête.
Utilisez une poignée et réglez le câble sur la position la plus basse de la machine.
Remontez vos coudes verticalement vers le plafond jusqu'à ce que l'attache soit juste sous votre menton, puis tendez-les jusqu'à ce qu'ils soient complètement verrouillés.
