- Лягте под неподвижную горизонтальную перекладину и возьмитесь за неё широким верхним хватом. Положите блин на грудь.
- Подтяните тело прямо вверх к перекладине.
- Вернитесь в исходное положение, руки полностью выпрямлены. Повторите.
- Возьмитесь за штангу верхним хватом, руки и плечи полностью выпрямлены. Вес свисает между ног.
- Подтянитесь, пока подбородок не окажется выше перекладины.
- Опустите тело обратно в исходное положение.
- Возьмитесь за перекладину на ширине плеч обратным хватом (ладони к себе). Используйте пояс для отягощения и пусть вес свисает между ног.
- Висите на перекладине с полностью выпрямленными руками, подтянитесь, пока подбородок не окажется выше перекладины.
- Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите.
上一页下一页
显示 5 到 7 / 7 结果