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  • 站立颈部侧屈

    将肩膀向后拉，远离耳朵，同时背部挺直。
    将头向一侧倾斜（把耳朵靠向肩膀），不要耸肩或让脊柱侧倾。

  • 坐姿桡神经滑动

    坐姿时，将手臂向侧面外展，手掌朝后方。
    在将头部向伸出的手臂倾斜的同时屈曲手腕。
    将头向远离伸直手臂的方向倾斜，同时伸展手腕。

  • 坐姿桡神经牵张

    弯曲手肘，将拇指带到胸口中央。
    肘部向侧面伸直，手掌朝后，手腕屈曲。
    在伸展手臂时，将头向对侧肩膀倾斜
    一旦达到最大张力（无疼痛），保持该姿势
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