- Allongez-vous sur le côté sur un ballon de stabilité, pieds ancrés, mains derrière la tête, muscles du tronc engagés.
- Effectuez un crunch latéral en contractant les obliques et en rapprochant le haut du corps de votre hanche.
- Asseyez-vous les pieds au sol, penchez-vous légèrement en arrière et joignez les mains au niveau de la poitrine.
- Faites pivoter le torse d’un côté sans décoller les pieds.
- Tournez vers le côté opposé en gardant le centre du corps gainé et le mouvement contrôlé.
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