Medicine Ball Oblique 运动

मेडिसिन बॉल आधा घुटने पर वुड चॉपर
एक घुटना जमीन पर रखकर मेडिसिन बॉल पकड़े रहें।
धड़ घुमाएँ जब तक मेडिसिन बॉल विपरीत दिशा की ओर मुड़ न जाए।
दूसरी तरफ भी वही मूवमेंट दोहराएं।
मेडिसिन बॉल घुटने टेककर वुड चॉपर
घुटनों के बल बैठें, मेडिसिन बॉल पकड़े हुए।
धड़ को घुमाएँ और मेडिसिन बॉल को तिरछे नीचे‑पार स्लैम करें।
दूसरी तरफ भी वही हरकत दोहराएँ।
मेडिसिन बॉल पार्टनर साइड फेंक
पार्टनर के सामने, कंधा से कंधा मिलाकर खड़े हों।
मेडिसिन बॉल साथी की ओर फेंको।
पकड़ें और दूसरी तरफ वही फेंक दोहराएँ।
मेडिसिन बॉल रेनबो स्लैम
मेडिसिन बॉल को सिर के ऊपर उठाएं।
स्लैम बॉल को एक तरफ की ओर नीचे पटकें।
पकड़ें और बॉल को दूसरी तरफ स्लैम करें, फिर दोहराएं।