- Mettez-vous à genoux, un genou au sol, en tenant un ballon médicinal.
- Tournez le buste jusqu'à ce que le ballon médicinal pointe dans la direction opposée.
- Répétez le mouvement de l'autre côté.
- À genoux, tenez un ballon médicinal.
- Tournez le buste et abattez le ballon médicinal en diagonale vers le bas et en travers.
- Répétez le mouvement de l'autre côté.
- Tenez-vous côte à côte, face à votre partenaire.
- Lance le ballon médicinal du côté de ton partenaire.
- Attrapez et relancez de l'autre côté.
- Levez le ballon médicinal au-dessus de la tête.
- Frapper le slam ball au sol vers un côté.
- Attrapez et répétez le slam de l'autre côté.
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