Cables Posterior-Deltoid 运动

跪姿绳索面拉
将拉力器调到高位。使用绳索附件。进入半跪姿势。
将绳索中间的金属片拉到鼻梁处。
缆绳反握划船
将缆绳调整到与肩同高。
以掌心朝下握法开始。肘部向后拉时，把手掌旋转至掌心朝上。
绳索单臂内旋高位反向飞鸟
使用手柄附件，也可不使用任何附件。拉索应设置在最顶端。
后退几步，使缆绳来自工作手臂的对侧。肩部内旋。
肩部应做水平外展与内收，肘部保持固定位置。
绳索单臂后三角肌划船
使用手柄附件，掌心向下握住，站位使拉索斜穿过身体。
把肘部往后拉，同时向外张开。