Bosu Ball Quad 运动

Бурпи на Bosu Ball
Встаньте на Bosu, ноги на ширине плеч.
Прими положение приседа и положи руки на Bosu.
Прыгни ногами назад в планку, выполни отжимание, затем прыгни обратно в присед.
Полуберпи на Bosu Ball
Встаньте на Bosu, ноги на ширине плеч.
Опуститесь в присед и поставьте руки на Bosu.
Прыгни ногами назад в планку, затем прыгни обратно в присед.
Боковой выпад на Bosu Ball
Встаньте на Bosu, шагните в сторону и выполните выпад.
Согните одно колено, удерживая другую ногу прямой.
Оттолкнитесь согнутой ногой, вернитесь в исходное положение.
Обратный выпад на Bosu Ball
Встаньте на Bosu, шагните назад в выпад.
Согните колени и опуститесь, пока передняя часть бедра не станет параллельна полу.
Оттолкнитесь задней ногой и вернитесь в исходное положение.