Bodyweight Tricep 运动

自重爆发式俯卧撑
以俯卧撑姿势开始。
胸部下放，猛力向上发力。
轻轻着地，按次数重复。
自重上斜俯卧撑
先把两块杠铃片或两个低矮箱子放在地上，间距约与肩同宽。
双手撑在箱子/杠片上，身体呈平板支撑，手臂保持伸直。
双脚并拢，脚趾着地。
收紧核心，弯曲手臂，将身体向地面降低，直到胸部几乎接触哑铃。
将身体推回起始位置，伸直手臂，用胸部、三头肌和肩部发力。
徒手膝盖钻石俯卧撑
从俯卧撑姿势开始，双手在胸下方呈钻石形。
下放身体，保持肘部靠近身体。
推回到起始位置。
拍手俯卧撑
从俯卧撑姿势开始。
胸部下沉，爆发向上并拍手。
轻轻着地，按次数重复。