Bodyweight Tricep 运动

自重三头肌伸展
从平板支撑开始。双手与肩同宽。弯曲肘部，让肘部降到地面。
伸直手肘，直到回到起始位置。
自重跪姿三头肌伸展
开始时跪姿。双手与肩同宽。弯曲肘部，让肘部着地。
伸直肘部，直到回到起始位置。
自重跪姿俯卧撑
从跪姿俯卧撑开始。肘部和肩部同时弯曲。
下放身体，肘部贴近身体。
推回到起始位置。
上斜跪姿俯卧撑
先将两个箱子（或一个）放在地上，间距约与肩同宽。
身体呈平板支撑，双手放在箱子上方，双臂保持伸直。
双膝着地。
收紧核心，通过弯曲手臂将身体朝地面放低，直到胸部几乎触碰盒子。
把身体推回起始位置，伸直手臂，用胸部、三头肌和肩部发力。