- Держите тело, руки заблокированы над оборудованием
- Опускай тело медленно, наклоняясь вперёд, разведя локти в стороны
- Поднимите тело над перекладинами до полного выпрямления рук.
- Встаньте лицом к скамье или к прочной возвышенной платформе.
- Положите руки на край скамьи или платформы, чуть шире плеч.
- Медленно опустите тело так, чтобы грудь почти касалась скамьи.
- Выжми тело вверх, пока руки полностью не выпрямятся.
- Поставьте ноги на скамью.
- Руки поставьте чуть шире плеч.
- Медленно опустите тело так, чтобы грудь почти коснулась пола.
- Поднимайте тело, пока локти не будут почти полностью выпрямлены.
- Сомкните указательные и большие пальцы так, чтобы они соприкасались и образовали ромб.
- Займите стандартное положение для отжиманий.
- Опустите грудь к рукам, держите локти прижатыми к телу.
- Остановитесь прямо перед тем, как грудь коснётся пола, затем поднимитесь в исходное положение.
上一页下一页
显示 1 到 4 / 18 结果