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  • 器械三头肌下压

    坐在器械上，将上臂后侧靠在靠垫上。
    伸直手肘，直到感觉到肱三头肌收缩。
    将重量放回起始位置。

  • 器械双杠臂屈伸

    坐在器械上，握住手柄。
    向下推手柄，直到肘部几乎伸直。
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