Machine Tricep 运动

Extensiones de tríceps en polea con barra en V
Agarra la barra de la polea con las palmas mirando hacia abajo a la anchura de los hombros.
Mantente erguido con una ligera inclinación hacia adelante. Mantén la parte superior de los brazos pegada al cuerpo y baja la barra de la polea lentamente hasta que los brazos estén completamente extendidos.
Haz una pausa cuando estés en la posición contraída del movimiento, luego sube lentamente la barra de la polea hasta la posición inicial.
Dips en máquina
Siéntate en la máquina y sujeta las asas.
Empuja los agarres hacia abajo hasta que tus codos estén casi extendidos.
Empuje hacia abajo de tríceps en máquina
Siéntate en la máquina y apoya la parte posterior del brazo, por encima del codo, sobre el banco.
Extiende los codos hasta que sientas una contracción en los tríceps.
Devuelve el peso a la posición inicial.
Extensión de tríceps en máquina por encima de la cabeza
Ajusta la almohadilla a tu altura.
Agarra la barra en V (u otro accesorio) y extiende los codos hasta que queden casi completamente rectos.
Flexiona los codos y busca sentir un estiramiento en el fondo de cada repetición.