Machine Tricep 运动

滑轮V杆下压
双手正握滑轮杆，掌心向下，间距与肩同宽。
站直，身体略微前倾。上臂靠近身体，缓慢将滑轮杆向下拉，直到手臂完全伸直。
在动作收缩位停顿，然后慢慢将滑轮杆拉回起始位置。
器械双杠臂屈伸
坐在器械上，握住手柄。
向下推手柄，直到肘部几乎伸直。
器械三头肌下压
坐在器械上，将上臂后侧靠在靠垫上。
伸直手肘，直到感觉到肱三头肌收缩。
将重量放回起始位置。
器械过顶三头肌伸展
将垫子调至适合你的身高。
握住V型把手（或其他把手），将肘部伸直到几乎完全伸直。
屈肘，力求在每次重复的底部感受拉伸。