- Imposta il cavo all’incirca all’altezza dei gomiti. Posizionati dando le spalle ai cavi e afferra l’impugnatura.
- Afferra con una presa neutra, fletti i gomiti e, mentre esegui il curl, inclina il busto in avanti.
- Mentre estendi i gomiti, estendi anche le anche fino a tornare in posizione eretta.
- Usa un'impugnatura. Il cavo deve essere regolato all'altezza del gomito.
- Rivolto verso l'esterno rispetto alla macchina ai cavi. Posiziona i piedi sfalsati per avere una base d'appoggio più stabile.
- Rivolgi il palmo verso il basso e fai il curl.
- Usa un'impugnatura. Il cavo deve essere regolato all'altezza del gomito.
- Rivolgiti in direzione opposta alla macchina ai cavi. Posiziona i piedi sfalsati per avere una base d’appoggio più stabile.
- Rivolgi il palmo verso il basso mentre esegui il curl e inclini il busto in avanti.
- Mentre estendi i gomiti, estendi anche le anche fino a tornare in posizione eretta.
- Imposta il cavo all’incirca all’altezza dei gomiti. Posizionati dando le spalle ai cavi e afferra l’impugnatura.
- Afferra con presa supina, fletti i gomiti e inclina il busto in avanti durante il curl.
- Mentre estendi i gomiti, estendi anche le anche fino a tornare in posizione eretta.
