- استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل على ارتفاع الكوع تقريبًا.
- إلتف بعيدًا عن آلة الكابل.
- ضع قدميك بشكل متبادل لتحصل على قاعدة دعم أفضل. استدر بكف يدك إلى الأمام. اثنِ عند المرفق ومدّ.
- استخدم مرفق المقبض. يجب أن يتم تعيين الكابل في الجزء السفلي الأقصى من الجهاز.
- استدر بعيدًا عن آلة الكابل.
- رتّب وضعية قدميك لديك قاعدة دعم أفضل. واجه كف يدك للأمام. اثني في المرفق وأطلق.
- استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل في الجزء الأسفل تمامًا من الجهاز.
- اوجه ظهرك بعيداً عن آلة الكابل. قم بتباعد قدميك بشكل متساوٍ لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
- وجّه راحة يدك للأسفل. اثنِ في المرفق ومدّ.
- قف وجهاً للاتجاه المعاكس للكابلات وامسك بكلتا المقابض المرفقة.
- خذ وضعية محايدة ، اثنِ مرفقيك، ومد.
