- Posizionati tra i cavi bassi con le braccia distese lateralmente.
- Porta una maniglia verso l’alto e attraverso il petto, mantenendo il gomito leggermente piegato.
- Torna lentamente alla posizione di partenza, poi ripeti con il braccio opposto.
- Posizionati in piedi dando le spalle ai cavi bassi, con le maniglie ai lati del petto.
- Spingi una maniglia in avanti e verso l’alto finché il braccio non è completamente esteso.
- Torna sotto controllo, poi spingi con il braccio opposto.
- Posizionati tra i cavi con le braccia distese verso l’esterno e i palmi rivolti verso il basso.
- Porta una maniglia attraverso il petto mantenendo il gomito leggermente piegato.
- Torna lentamente alla posizione iniziale, poi ripeti con l’altro braccio.
- Posizionati tra i cavi alti con le braccia distese e i palmi rivolti verso il basso.
- Porta una maniglia verso il basso e attraverso il petto, mantenendo il gomito leggermente piegato.
- Torna lentamente alla posizione iniziale, poi ripeti con il braccio opposto.
