- Fique em pé sobre o Bosu com os pés na largura dos ombros.
- Desça para a posição de agachamento e apoie as mãos no Bosu.
- Salte os pés para trás até a posição de prancha, faça uma flexão e salte de volta para o agachamento.
- Fique em pé sobre o Bosu com os pés na largura dos ombros.
- Desça até a posição de agachamento e apoie as mãos no Bosu.
- Salte com os pés para trás até a prancha, depois salte de volta para o agachamento.
- Coloque uma mão no Bosu, a outra no chão.
- Abaixe o peito até o chão, mantendo o corpo reto.
- Empurre de volta para a posição inicial.
- Coloque as mãos sobre o Bosu, na largura dos ombros.
- Abaixe o peito até o chão, mantendo o corpo reto.
- Empurre de volta até a posição inicial.
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