- Bosuの上で足を肩幅に開いて立つ。
- スクワット姿勢になり、両手をBosuに置く。
- 足を後ろへジャンプしてプランクになり、腕立て伏せを行い、ジャンプしてスクワットに戻る。
- 足を肩幅に開いてBosuの上に立つ。
- スクワット姿勢で、手をBosuに置く。
- 両足を後方にジャンプしてプランクに入り、続けて前方にジャンプしてスクワットに戻る。
- 片手をBosuに、もう一方の手を床に置く。
- 胸を床に下ろし、体を一直線に保つ。
- スタートポジションまで戻す。
- 肩幅でBosuの上に両手を置く。
- 胸を床まで下ろし、体を一直線に保つ。
- 元の位置まで押し上げる。
عرض 1 إلى 4 من 5 النتائج