- Dik dur, partner ilaç topunu göğsüne fırlatır.
- Topu yakala ve partnerine geri ver. Tekrarla.
- Medicine topunu göğsünüzde tutun, ayaklar omuz genişliğinde açık.
- Kollarınızı öne uzatın ve topu yere sertçe vurun.
- Top sektikten sonra yakala ve tekrar sayısı kadar tekrarla.
- Duvarın önünde medicine topunu tutarak durun.
- Topu öne doğru itin, kollarınızı uzatarak fırlatın.
- Topu yakala ve başlangıç pozisyonuna geri dön.
- Şınav pozisyonunda ellerinizi medicine topunun üzerine koyun.
- Doğru formu koruyarak şınav yapın.
عرض 1 إلى 4 من 5 النتائج